Stress / Depresi Management

Saya tidak tahu pasti sudah berapa banyak orang meninggal yang awalnya disebabkan oleh stress atau depresi. Stress atau depresi yang terus menerus bahkan cenderung meningkat bila tidak ditangani dengan segera, akan menyebabkan penyakit lainnya seperti darah tinggi, jantung, stroke, sulit tidur, dan lainnya yang membuat pederita bertambah frustasi dan menderita.

Gejala-gejala stres mencakup mental, sosial dan fisik. Hal-hal ini meliputi kelelahan, kehilangan atau meningkatnya napsu makan, sakit kepala, sering menangis, sulit tidur dan tidur berlebihan. Melepaskan diri dari alkohol, narkoba, atau perilaku kompulsif lainnya sering merupakan indikasi-indikasi dari gelaja stres. Perasaan was-was, frustrasi, atau kelesuan dapat muncul bersamaan dengan stres.

Manajemen stres adalah kemampuan untuk mengendalikan diri ketika situasi, orang-orang, dan kejadian-kejadian yang ada memeberi tuntutan yang berlebihan. Apa yang dapat anda lakukan untuk mengatur stres anda? Strategi-strategi apa yang ada?Perhatikan lingkunga sekitar anda
Lihatlah mungkin ada sesuatu yang benar-benar dapat anda ubah atau kendalikan dalam situasi tersebut. Belajarlah cara terbaik untuk merelaksasikan diri anda
Meditasi dan latihan pernafasan telah terbukti efektif dalam mengendalikan stress. Berlatihlah untuk menjernihkan pikiran anda dari pikiran-pikiran yang menggangu.
Jauhkan diri anda dari situasi-situasi yang menekan
Beri diri anda kesempatan untuk beristirahat biarpun hanya untuk beberapa saat setiap hari. Tentukan tujuan yang realistis bagi diri anda sendiri
Dengan mengurangi jumlah kejadian-kejadian yang terjadi dalam hidup anda, anda akan dapat mengurangi beban yang berlebihan.
Jangan mempermasalahkan hal-hal yang sepele
Cobalah untuk memprioritaskan beberpa hal yang benar-benar penting dan biarkan yang lainnya mengikuti. Jangan membebani diri anda secara berlebihan
dengan mengeluh mengenai seluruh beban kerja anda. Tangani setiap tugas sebagaimana mestinya, atau tangani secara selektif dengan memperhatikan beberapa prioritas.
Secara selektif ubahlah cara anda bereaksi
Tapi jangan terlalu banyak sekaligus. Fokuskan pada satu masalah dan kendalikan reaksi anda terhadap hal ini. Ubahlah cara pandang anda
Belajarlah untuk mengenali stress. Tingkatkan reaksi tubuh anda dan buatlah pengaturan diri terhadap stress.
Hindari reaksi yang berlebihan;
Mengapa harus membenci jika sedikit tidak suka sudah cukup? Mengapa harus merasa bingung jika cukup dengan hanya merasa gugup? Mengapa harus mengamuk jika marah saja sudah cukup? Mengapa harus depresi ketika cukup dengan merasa sedih? Lakukan sesuatu untuk orang lain
Untuk melepaskan pikiran dari masalah anda sendiri.
Tidur secukupnya
Kurang istirahat hanya akan memperburuk stress. Hindari stress
Dengan kegiatan-kegiatan fisik, misalnya jogging, tennis ataupun berkebun.
Hindari pengobatan diri sendiri atau menghindar
Alkohol dan obat-obatan dapat menyembunyikan stres. Namun tidak dapat membantu memecahkan masalah. Tingkatkan ketahanan diri anda
Yang harus digarisbawahi dari manajemen stress adalah ?Saya membuat diri saya sendiri sedih?.

Cobalah untuk ?memanfaatkan? stress
Jika anda tidak dapat melawan apa yang mengganggu anda, dan anda tidak dapat menghindar darinya, berjalanlah seiring dengannya dan cobalah untuk memanfaatkannya secara produktif.
Cobalah untuk menjadi seseorang yang positif

Tanamkan pada diri anda bahwa anda dapat mengatasi segala sesuatu dengan baik daripada hanya memikirkan betapa buruknya segala sesuatu yang terjadi. ?Stress sebenarnya dapat membantu ingatan, terutama pada ingatan jangka pendek dan tidak terlalu kompleks. Stress dapat menyebabkan peningkatan glukosa yang menuju otak, yang memberikan energi lebih pada neuron. Hal ini, sebaliknya, meningkatkan pembentukan dan pengembalian ingatan. Di sisi lain, jika stress terjadi secara terus-menerus, dapat menghambat pengiriman glukosa dan mengganggu ingatan.? All Stress Up

Yang terpenting, jika stress menempatkan anda dalam keadaan yang tidak teratasi atau mengganggu kegiatan anda, kehidupan sosial ataupun kehidupan kerja, carilah bantuan ahli

Dari mana memulai menulis

Mulailah melalui Blog

"mulailah menulis. Sementara waktu, lupakan sejenak bahwa kita tidak bisa menulis. Persetankan rumus-rumus menulis yang baik"
-Nukman Lutfie-

Menulislah untuk diri sendiri.Menulis apa saja yang kita mau, tidak peduli jelek atau baik, kapan saja, tidak takut dibaca siapa saja.

Ketika orang boleh menulis sebebas mungkin, tanpa rasa takut, tanpa kungkungan aturan-aturan baku, lahirlah manusia-manusia baru. Banyak hal yang selama ini terpendam dalam diri orang kelihatan terpancar begitu dituangkan dalam tulisan, terutama via 'blog' ini. Memang ada beberapa 'blog 'yang isinya cengeng, chauvinist, atau ekshibis, namun itu tidak mengurangi banyak hal positif yang diraih para blogger.
Yang utama adalah, mereka bisa menulis semudah mereka bercakap-cakap lisan. Bahkan yang mengasyikkan, mereka membuka pintu persahabatan lintas negara dan benua melalui blogger. Coba perhatikan banyak blog site yang komentarnya bukan hanya dari teman-teman lama, tetapi juga dari teman-teman baru yang datang dari belahan dunia lain.

TEKNIK BERBICARA DI DEPAN UMUM

Bagi sebagian orang, berbicara di depan umum atau presentasi seringkali menjadi hal yang sulit dilakukan. Merasa malu, minder, kurang percaya diri, takut ditertawakan, atau merasa belum layak, adalah alasan yang membuat banyak kesempatan “tampil” lewat begitu saja dan diambil oleh orang lain.

Untuk mengatasi hal tersebut, anda dapat mencoba teknik-teknik berikut:

Pertama, sebelum tampil di depan umum, persiapkanlah segala macam bahan untuk presentasi. Rincilah bahan-bahan apa saja yang akan dibicarakan. Bahan presentasi sebaiknya singkat, padat, dan jelas. Untuk memudahkan anda, tulislah rincian bahan tersebut pada selembar kertas sehingga anda akan lebih mudah mengingatnya.

Kedua, persiapkanlah penampilan anda sebelum tampil di depan umum. Ingat, penampilan yang baik dan rapi akan membuat rasa percaya diri anda muncul. Perhatikan penampilan anda mulai dari dbawah hingga ke atas. Usahakan agar sepatu anda bersih dan mengkilat. Celana dan kemeja pastikan warnanya selaras dengan dasi dan jas. Sisirlah rambut hingga rapi dan sopan, dan jangan lupa menggunakan parfum yang tepat. Ini merupakan faktor penting yang akan membuat anda lebih percaya diri saat berbicara.

Ketiga, berlatihlah dengan cara berbicara di depan kaca atau berbicara dengan pasangan, saudara, atau orang dekat anda. Selain itu, jangan lupa siapkan intonasi, gaya bahasa, dan susunan kata yang baik. lalu, mintalah agar mereka menilai penampilan anda.

Keempat, mengevaluasi diri anda setelah latihan. Salah satu caranya adalah dengan merekam suara anda melalui telepon genggam, atau alat perekam lainnya. Dengan cara ini, anda jadi tahu di bagian mana yang menjadi kelebihan dan kekurangan anda tersebut.

Kelima, perhatikanlah gaya serta cara berbicara dari seorang tokoh yang dapat anda jadikan panutan. Tirulah segala macam hal positif dari tokoh tersebut. Namun, satu hal harus diingat, anda harus tetap menjadi diri anda sendiri. Tonjolkanlah karakter anda dalam berbicara, sehingga para pendengar terkagum-kagum dengan cara anda berbicara di depan umum. 

Keenam, siapkanlah mental positif bahwa anda bisa melakukannya walaupun untuk yang pertama kalinya. Tanamkanlah sikap percaya diri dan berpikiran positif. yakinlah bahwa anda mempunyai kemampuan yang baik untuk dapat berbicara di depan umum.

Sebuah Catatan Yang Gag di Sengaja.. =)

setelah merenung beberapa menit, sambil denger lagu MUSE - UNINTENDED
tanpa sadar tertulislah catatan ini, dan
ternyata aku sadar, kalo aku tambah cinta sama dia Wira Sandy...
(maaf aja kalo ada yang gag suka)

Dia ga peduli gimana ngantuknya dia pas harus aku bangunin tengah malem atau subuh cuma gara-gara aku kebangun.

Dia ga pernah capek buat nelfonin aku apalagi kalo aku lagi ngerasa drop, bahkan saat aku tidur, dia tetep nemenin sampe telfon itu mati sendiri.

Dia ga pernah nyerah usaha buat minta maaf disaat aku ngambek walaupun terkadang masalahnya ga penting dan aku yang selalu salah dan mulai duluan.

Dia selalu mencoba buat tersenyum,  walaupun terkadang aku suka isengin dia dengan hal-hal yang aku tau bisa buat dia ngerasa kacau.

Dia ga pernah ngeluh kalo aku suka minta yang aneh-aneh (dalem hal positif)

Dia ga pernah melewatkan waktu buat sms, telfon atau ketemu aku.

Dia memang sok cool. Tapi dia lembut. Cara dia menghargai aku itu THE BEST.

Dia memang sok CUEK. Actually dia care banget sama aku.

Dia memang cemburuan banget. suka manja .Tapi aku tau. Dia cemburu karena dia sayang aku. Karena dia ga mau aku sama siapapun kecuali dia.

Dia sok jantan. Tapi dia bisa nangis kayak bayi pas aku ngambek, minta break, minta putus,atau saat kami lagi ada masalah.

Dia suka megangin pipi aku yg katanya tembem .. (padahal sih menurut aku g tembem2 banget),sambil cium pipi aku.

Dia memang gombal. Tapi dia selalu menunjukkan bahwa dia cinta aku lewat pujian.

hubungan yang flat dan dijalani oleh orang-orang pasif hanya akan menimbulkan kejenuhan. And some of them led to the separation. End Jadi bila kalian tidak ingin perpisahan, mulai dari sekarang warnailah hubungan kalian dengan warna-warni. Setiap orang selalu mempunyai cara sendiri dalam mewarnai hidupnya dan cintanya :)

ga akan pernah buat sia-siain dia.. :)

waktu pertama kali jalan ma dia.. ^^

Impian kami berdua.. :D

Fhotoshop

Adobe Photoshop, atau biasa disebut Photoshop, adalah perangkat lunak editor citra buatan Adobe Systems yang dikhususkan untuk pengeditan foto/gambar dan pembuatan efek. Perangkat lunak ini banyak digunakan oleh fotografer digital dan perusahaan iklan sehingga dianggap sebagai pemimpin pasar (market leader) untuk perangkat lunak pengolah gambar/foto, dan, bersama Adobe Acrobat, dianggap sebagai produk terbaik yang pernah diproduksi oleh Adobe Systems. Versi kedelapan aplikasi ini disebut dengan nama Photoshop CS (Creative Suite), versi sembilan disebut Adobe Photoshop CS2, versi sepuluh disebut Adobe Photoshop CS3 , versi kesebelas adalah Adobe Photoshop CS4 dan versi yang terakhir (keduabelas) adalah Adobe Photoshop CS5.

Photoshop tersedia untuk Microsoft Windows, Mac OS X, dan Mac OS; versi 9 ke atas juga dapat digunakan oleh sistem operasi lain seperti Linux dengan bantuan perangkat lunak tertentu seperti CrossOver.

sebuah CERITA masa LALU dan pengharapan masa yg akan DATANG.. :)

Sebuah CERITA.. mungkin akan lebih mirip suatu cerita ungkapan hati..
sesuatu yang ingin d ucapkan, sesuatu yg ingin di utarakan, sesuatu yg sangat mengganjal di dalam hati.. :')
terkadang terasa sedih jika harus membahas sebuah cerita...

Ketika teringat akan cerita SEMUA TENTANG KITA

semuanya tebalut dalam sebuah cerita..

sedih, senang, duka, canda, tawa, tangis

untuk saad ini, mungkin kesdihan lah yg akan ku lukis

tapi anehnya, terkadang aku sendiri juga bingung..

sebenarnya apa sih yg aku rsakan..?

kenapa aku harus sedih ?

kenapa aku harus MENANGIS..?

semua yang tadinya aku kira indah,

semua yg tadinya aku kira akan berjalan sesuai rncana

tapi apa... ?

semua hancur, hancur berkeping sampai kepingan terkecil...

dimana saat seseorang yg sangat aku sayangi, 

dia telah pergi, pergi jauh....

Yang teringat di hati 

yang terlintas d pikiran 

saad aku dan dia masih bersama..

saad aku dan dia tertawa,

saad aku dan dia berbagi..

tapi kini semua hilang

aku yang kuat, secara mendadak menjadi LEMAH

aku yang selalu tersenyum, mendadak

kehilangan SENYUMKU,,,

waktu kini semakin terasa berlalu

saad ku buka buku yg berdebu, aku temukan kembali kisah kita..

seketika AIR MATA kembali mengalir..

kesedihan.......

seakan terlintas kembali canda tawa mu

seakan kau ada, hadir di sampingku...

tapi itu hanyalah LAMUNAN...

Potret kecil dirimu, senyuman itu..

akankah aku temukan kembali..

sempat terpikir, jika aku tak akan lagi temukan itu..

aku terpuruk, aku tak percaya...

beberapa bulan berlalu kepergianmu, tapi secercah bayangnmu tak 

hilang dalam ingatanku....

semenjak itu , banyak CINTA yang datang, juga cinta yang pergi..

CINTA yang membuat ku bahagia, tapi lebih condong menjurus keKESEDIHAN...

Cinta yg hanya MEMPERMAINKAN...

Cinta yang hanya MENDUSTAKAN..

Cinta yg hanya membuat AIR MATA...

aku putus ASA

aku hilang arah,, sampai ku temukan orang yang ku anggap baik,,

tapi apa...?????

dia tak sebaik yg aku pikirkan, 

dia hanya bisa menyakiti,,

dia hanya membuat ku merasa bersalah..

dia yang menguras air mataku...

terpikir oleh ku bahwa aku mungkin tak akan lagi dapatkan 

orang yg sungguh2...

orang yg bnar2 mencitaiku...

yg bnar2 mengerti aku...

tapi tuhan berkata lain,

tuhan berikan aku ENGAKAU..

engkau yg menyayangi, 

engkau yg mencintai...

walaupun aku tak tau bagaimana kah akhir dari ini semua

tapi aku berharap, engkau yg terbaik..

Jalan ini masih panjang, tapi aku tak ingin menyia2kannya...

aku BERHARAP padamu..

semoga kau bisa jadi yang TERBAIK...

DEDIKASI ku untuk cinta yg tak akan slalu ada di hati 

@Alm. Elang Shaputra

dan untuk ENGKAU yg aku harapkan...

@Wira Sandy

Check Film Yug :)

pengen tau FILM apa aj yg lagi di PUTER d palembang..
CHECK..!!! :)

http://www.21cineplex.com/search-movie.cfm?city_id=50